02 4487 2654

OVLÁDNITE SAMI SEBA !!!
BUĎTE PÁNOM SVOJMU TELU, MYSLI !!!
PRIHLÁSTE SA DO SKUPINY !!!

V našom Psychologickom a Fyziatrickom Centre organizujeme Autogénny Tréning (AT) aj pre skupiny. O tom čo je autogénny tréning sa dočítate „TU“.
Autogénny Tréning, ďalej len „AT“, sa rozdeľuje na prvý a druhý stupeň podľa náročnosti nácviku, definícii formuliek a stupňa nacvičených schopností a zručností klienta. Zvyčajne (odporúča sa) klient absolvuje najprv prvý stupeň AT a potom začne druhým stupňom.



Na Autogénny tréning sa môžete pomocou prihlasovacieho formulára uvedeného nižšie alebo na našich telefónnych číslach.

Termíny otvárania skupiny nájdete v našom "TERMINOVNÍKU"


Ako prebiehajú tréningy AT?
Vytvoria sa 6 – 10 členné skupiny klientov, ktorý sa stretávajú (podľa dohody) jedenkrát, alebo dvakrát týždenne vždy v rovnaký dohodnutý čas, počas pracovného týždňa, alebo cez víkendy. Skupinové stretnutia trvajú minimálne 60 minút. Každý stupeň AT trvá rovnako dlho, teda 12, alebo 6 týždňov v závislosti od frekvencie stretnutí (1 alebo 2 krát týždenne). Na každom jednom stretnutí klienti postupne precvičujú jednotlivé techniky a formulky a učia sa relaxovať, preciťovať a ovládať jednotlivé časti a orgány svojho tela a vedome riadiť svoju myseľ. Všetky techniky sa vykonávajú v ľahu na podložke (karimatka). Klient by mal mať voľne a pohodlné oblečenie, aby ho netlačilo, nesťahovalo, neomínalo a neťahalo. Klient by sa mal cítiť pohodlne a bez pocitov nepohody. Klient si vedie denník, do ktorého si denne zapisuje svoje zážitky, skúsenosti a pokroky v nácviku. Klient by mal nácvik vykonávať denne aj doma, alebo v práci. Všetky skupinové stretnutia sa vykonávajú pod vedením skúseného terapeuta.


Čo je cieľom a náplňou 1. stupňa AT?

1. Fáza AT: Frekventanti tréningu získavajú informácie a nacvičujú relaxačnú polohu. Táto fáza je zameraná na precítenie a uvedomenie si vlastného tela, jeho jednotlivých častí a aktuálnych pocitov v nich (napätie v svaloch, bolesť, stuhnutosť ap.). Učia sa precítiť kontakt s podložkou, vedome vyhľadať napätie, stuhnutosť a bolesť v tele. Postupne sa frekventanti učia ako tieto problematické miesta uvoľniť a zrelaxovať. Cieľom tejto fázy je naučiť frekventantov vedome uvoľniť celé svoje telo, navodiť si stav relaxácie a uvoľnenia vlastného tela. Pri tejto fázy sa pracuje s formulkami typu „kľud“

2. Fáza AT: frekventanti v tejto fázy už dokážu vedome uviesť svoje telo do zrelaxovaného stavu a nacvičujú navodenie pocitov tiaže v jednotlivých častiach svojho tela. Nácvik sa vykonáva postupne. Najprv si pomocou formuliek frekventanti navodzujú stav tiaže v rukách, potom v nohách, v trupe a nakoniec v celom tele. V tejto fázy sa pracuje s formulkami typu „kľud a tiaž".

3. Fáza AT: Po úspešnom zvládnutí nácviku tiaže, si frekventanti spoľahlivo dokážu navodiť stav celkovej relaxácie a pocitov tiaže celého tela. Do tohto stavu vedia prísť pomerne rýchlo a bez väčších problémov. V tretej fázy frekventanti nacvičujú príjemné pocity tepla najprv v jednotlivých častiach tela a neskôr v celom tele. V tejto fáze sa pracuje s nácvikom formuliek typu „kľud, tiaž a teplo“.

4. Fáza AT: V tejto záverečnej fázy frekventanti spoľahlivo navodzujú pocity relaxácie, tiaže a tepla. Vedia v tomto hlboko zrelaxovanom stave a užívať si jeho benefity. Vo štvrtej a poslednej fázy prvého stupňa AT sa frekventanti pokúšajú o nácvik voľnej (prázdnej) mysle, prácu s dychom a srdečným pulzom. Záverečné stretnutie je zameraná na imaginárny presun „JA“ do vlastného „stredu“ a zotrvanie v ňom.

Pozn.
Frekventantom autogénneho tréningu sa odporúča priniesť si so sebou okrem pohodlného a voľného oblečenia teplú prikrývku (deku) a malý vankúš). Nie je to však podmienka, Frekventanti môžu  použiť aj prikrývky a vankúše z nášho centra.



Ak sa chcete prihlásiť na Autogénny tréning 1. stupeň, vyplňte prosím tento prihlasovaci formulár a stlačte tlačidlo "ODOSLAŤ" !!!

Form not found or is not published


Our website is protected by DMC Firewall!
Súbory cookies používame, aby sme zabezpečili čo najlepšie prezeranie našich webových stránok. Ďalšie informácie nájdete po kliknutí na tlačidlo viac informácií.
Viac informácií Súhlasím